jak zbudowac mase

[...] tylko początek na podobnym schemacie , w pewnym momencie każdy ma swoją drogę indywidualną ( jeśli wykorzystuję odpowiednio czas , nabiera wiedzy i przekłada na praktykę - jak ty na przykład ) To co mówisz sprawdza się w TWOIM wypadku i kilku innych rozumiesz ? ja mogę powiedzieć że w moim wypadku i kilku innych sprawdza się coś zupełnie [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

[...] Teraz bardziej szczegółowo czym jest ten bilans. Bilans to tylko takie suche statystyczne uśrednienie wydatkowania i pobierania energii. W sztucznie przyjętym odcinku czasu jakim jest doba. Ale przecież organizm nie ma stopera który dokonuje dokładnie o północy podsumowania - żarcia było wiecej niż ruchu wiec idzie w mase; było mniej - wiec [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]

garfield- gdzie kupiles??? jak kupiles w pit..lu to ladna lipa i wszystko jasne z ta cala neogenica. a jak kuples na alegro lub niewiadomo gdzie to miales wala napewno Mirowski666- nie pisze ze nie dziala te p-plexy i klony ale wrecz odwrotnie.Chodzi o to ze srodek nie jest tani a masa na nim zdobyta jest ,,mokra,duza", srodek toksyczny. I w [...]

[...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]

[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]

garfield- gdzie kupiles??? jak kupiles w pit..lu to ladna lipa i wszystko jasne z ta cala neogenica. a jak kuples na alegro lub niewiadomo gdzie to miales wala napewno Mirowski666- nie pisze ze nie dziala te p-plexy i klony ale wrecz odwrotnie.Chodzi o to ze srodek nie jest tani a masa na nim zdobyta jest ,,mokra,duza", srodek toksyczny. I w [...]

[...] ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile zyskalismy cwiczac o 'wodzie' zyskamy wiecej po - wiadomo ale ile stracimy? na [...]

Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]

[...] czas idzie w gore ale zauważyłem ze czesto sie zatrzymuje w wyciskaniu sztangi na lawcę skosnej 30stopni i wyciskaniu na barki z wybiciem nog. obydwa te dwa cwiczenia robie jako pierwsze i atakuje wnich maks wyciskaniu jest to 72 ktorego ostatnio nie podniosłem a na barki 70. pisałeś arniemu zeby w wyciskaniu na skosnej atakował maks na 3-5p a [...]

[...] Powodzenia w planowanych zajęciach i wielkie dzięki za nieocenianą pomoc i wiedzę która się tu dzieliłeś. Potezny progress przed Toba. Zapewne nie zdajesz sobie sprawy, jak blahy progress ciezarowy przelozy sie na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = najszybszy tryb gromadzenia masy. Mowiac wprost - [...]

[...] i odpisze i Cie nastawie :-D dół klatki... rozumiem ze podpowiadajacy maja ten dół klatki mimo ze polecaja ćwiczenia? %-) taki żart beke kręce, ale powiem w skrócie tak jak chcesz zbudowac ekstremalną masę to jak będziesz robił takie "cięzkie plecy" jak tutaj opisaleś (które moim zdaniem są mega lajtowe) i z ciezarem jak na tym wyciągu to [...]

solaros, wiec jak mozna dokladnie okreslic jaka funkcje pełnia weglowodany podczas budowania miesni? Oczywiscie kalorykę zostawmy, przyjmijmy ze jest trening silowy, są kcal na +. Duzy osob robiacych mase na tluszczowkach wypowiada się ze masa idzie, ale bardzo, bardzo opornie, w porownaniu do wegli, dlaczego? Tu chyba największe znaczenie ma [...]

[...] się nawet nie zbliżysz. Na pewno delikatny surplus to dobre rozwiązanie żeby budować czysty mięsień i nie zalewać się zbędnym fatem. Ok, dziękuję za wyjaśnienie. A jako pierwszy kontakt z sarmami w cyklu na masę jaki środek byś polecał? Zacząć właśnie od wspomnianej Ostaryny? Czy może RAD lub LGD? Zawsze na pierwszy raz od najsłabszego [...]

[...] się nawet nie zbliżysz. Na pewno delikatny surplus to dobre rozwiązanie żeby budować czysty mięsień i nie zalewać się zbędnym fatem. Ok, dziękuję za wyjaśnienie. A jako pierwszy kontakt z sarmami w cyklu na masę jaki środek byś polecał? Zacząć właśnie od wspomnianej Ostaryny? Czy może RAD lub LGD? Zawsze na pierwszy raz od najsłabszego [...]

[...] się nawet nie zbliżysz. Na pewno delikatny surplus to dobre rozwiązanie żeby budować czysty mięsień i nie zalewać się zbędnym fatem. Ok, dziękuję za wyjaśnienie. A jako pierwszy kontakt z sarmami w cyklu na masę jaki środek byś polecał? Zacząć właśnie od wspomnianej Ostaryny? Czy może RAD lub LGD? Zawsze na pierwszy raz od najsłabszego [...]

[...] Efekt stałej pompy mięśniowej pomoże Ci zbudować mięśnie, o których marzysz szybciej. Osiągnąć zdumiewający profil mięśni. Silne i wyprofilowane mięśnie brzucha takie jak u profesjonalnych kulturystów i modeli fitness? Tak, będziesz je miał! Zwiększyć wytrzymałość. Będziesz w stanie ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni a dodatkowym [...]